הינה שיטת לחימה שעוסקת בהורדת היריב לקרקע יחד עם היכולת להכריע/להכניע את היריב בעזרת נעילות שמתחלקות לשניים:

1. חניקות- שמטרתן להשאיר את היריב ללא חמצן.

2. בריחים – שמטרתן להפעיל לחץ על מפרקי היריב. במהלך האימונים ילמדו, מצבים שונים, טכניקות שונות ויתורגלו סיטואציות שונות בקרב על מנת להקנות את היכולת להילחם בתחרויות.

האימונים הללו הכרחיים מאוד לאלו שרוצים לקחת חלק בmma מכיוון שהם מקנים את יסודות הלחימה על הקרקע, בנוסף אימונים אלו נעשים עם חליפה (גי).