באימוני הכוח שלנו, נשתמש בשלל אלמנטים כמו: משקולות חופשיות, מוטות אולימפיים, קטלבלים, רצועות התנגדות, צמיגים וכל מה שבעצם יביא להתנגדות ויגרום לפיתוח מרכיבי הכוח הכללי, הכוח המתפרץ וסיבולת הכוח אצל המתאמן.


אימוני הכוח מגוונים, מיוחדים ומעניינים ועם זאת מאפשרים מעכב על שיפור בפרמטרים אותם רצינו לפתח.


אימוני הכוח לגוף משמרים ומחזקים את מסת השריר והעצם בנוסף לחיזוק הגידים והגוף כולו, חיזוק היכולת לעמוד בעומס גבוה והכוח, הקטנת הסיכוי לפציעות, שיפור היציבה ומניעה של כאבים אורתופדיים (כמו כאבי גב וכאבים אחרים).

אימון התנגדות מחזק בעיקר את השלד והשרירים שלו ובכך את היכולת לעמוד בעומסים עצומים. 
הוא מחזק את הסיבים הלבנים שבשרירים, אלה שאחראים על הפקת כוח רב לטווח קצר ויכולים לגדול במסתם.