שיטה זו עוסקת ביכולת להוריד את היריב לקרקע ולרתק אותו, המנצח בקרב הוא זה שמצליח "להפיל" את היריב השני. שיטה זו הכרחית מאוד לקרבות הmma מכיוון שבעזרת מיומנויות אלו הלוחם קובע היכן יהיה הקרב- על הקרקע או בעמידה, בהתאם ליכולותיו וכישוריו.

האימונים יתעסקו בכיצד לעמוד נכון בקרב, שמירת טווח מתאים, טכניקות שונות להורדת היריב, הגנות שונות מתקיפה של היריב, בנוסף ישנו דגש רב על סיבולת, כוח מתפרץ וגמישות באימונים הללו מכיוון שמרכיבים אלו חיוניים מאוד על מנת להיות מסוגל להילחם בקרב כזה ובטח שלהוריד את היריב אל הקרקע או להתגונן מהתקפה שלו.